1. Решительно настроить себя на отказ от курения. Избегать мыслей о том, что это трудно осуществить, напротив, внушить себе, что вы не раб привычки, достаточно владеете собой и легко одолеете привычку курения.
2. Составьте для себя список доводов в пользу вашего отказа от курения (польза и преимущества прекращения курения). Периодически перечитывайте его, по возможности дополняйте. Когда запомните, периодически в течение дня повторяйте его мысленно или вслух, если находитесь один.
3. Объявите о своем решении бросить курить членам семьи и ближайшим родственникам и друзьям. Предложите им (если они курят) присоединиться к вашему решению. Можете заключить пари с кем&нибудь из них, что вы исполните свое решение.
4. Дома и на рабочем месте уберите с глаз все предметы, связанные с курением (пепельницы,пачки сигарет, мундштуки, трубки, спички, зажигалки).

Рекомендуем почитать

• Тактика поведения в случае срыва
• Мир Психологии
• Язва
• Юридические и маркетинговые трудности
• Что такое курение?

Курение
Вы можете посмотреть все комментарии используя RSS 2.0 фид. Комментарии и пинги закрыты.